Qigong bezeichnet in China eine Vielfalt von uralten Traditionen des kunstvollen Umgangs mit Qi (Lebensenergie). In den asiatischen Kampfkünsten stellt das Qigong einen wichtigen Aspekt der Übung und Entfaltung innerer wie äusserer Kräfte dar. Allgemein unterscheidet man Donggong 动功 (bewegtes Qigong) und Jinggong 静功(stilles Qigong). Qigong wird als Übungsweise geschätzt, als Weg der Entfaltung individueller Lebendigkeit und Kreativität. Es ist ein ursprünglicher Bestandteil der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) und eine erfolgreiche Selbstheilungs-methode. Im Selbstverständnis des Qigong liegt es, dass es sich auf alle Ebenen des menschlichen Seins auswirkt. So kann Qigong ein Weg oder eine Lebensbegleitung sein, wie es in den alten Schriften, beispielsweise in der Abhandlung des Gelben Kaisers, dokumentiert ist, wo Qigong auch als Heilmethode im Sinne der Regulierung von Disharmonien genutzt wird. In den letzten Jahrzehnten hat sich ein symptom-bezogenes Qigong entwickelt, welches bei bestimmten Krankheiten bestimmte Übungen empfiehlt. Allen Übungsformen gemeinsam ist es, die Präsenz im gegenwärtigen Augenblick zu stärken und im dynamischen Gleichgewicht zwischen Yin und Yang, Steigen und Sinken, Öffnen und Schliessen den Qi-Fluss im eigenen Körper wahrzunehmen.

Wie findet man einen qualifizierten Qigong-Lehrer?

Besonders in der Anfangsphase ist der Kontakt zu einem kompetenten Lehrer wichtig, damit in den wenigen Fällen, wo Probleme auftauchen, Abhilfe da ist. Die Anleitungen in Qigong-Büchern, die den Bewegungen von Qi gelten, dürfen nicht allein nach dem Text und den Bildern erlernt werden. Sie sind dafür gedacht, das Verständnis zu vertiefen, während man unter der Anleitung eines qualifizierten Lehrers übt. Der Lehrer muss dazu in der Lage sein, seinen Schülern verbal, nonverbal und am Beispiel seiner Lebensführung das zu demonstrieren, was die Schüler zu praktizieren versuchen. Wenn das Qi des Lehrers nicht vollständig entwickelt ist, und wenn er sich nicht im hohen Masse entspannen kann, ist es ziemlich unwahrscheinlich, dass seine Schüler ihr Qi voll entwickeln und sich wirklich entspannen können. Qigong kann man sich nicht auf der intellektuellen Ebene informativ aneignen, sondern es ist der Prozess, etwas zu werden. Die Person, die Sie sich als Vorbild wählen, wird auch ihre Energie auf Sie übertragen. Die Qualität des Qi dieser Person wird darüber entscheiden, was Sie aus dieser wechselseitigen Beziehung empfangen.

In China drückt man das ganz einfach so aus: ,,Diese Dinge kann man nur von
jemandem lernen, der es selbst kapiert hat.” Viele sportliche oder intellektuelle
Techniken lassen sich von einem guten Trainer lernen, der selbst nur ein mittel-
mässiger Praktizierender ist. Beim Qigong bestimmt dagegen die Verwirklichung
des Lehrers, auf welchem Niveau er seine Entwicklung von Qi an seine Schüler
weitergeben kann. Der ideale Qigong-Lehrer erfüllt zwei Bedingungen: Sein
persönliches Qi ist hoch entwickelt, und dasselbe gilt auch für seine Fähigkeit,
dem Schüler dies zu vermitteln. Ein altes Sprichwort lautet: ,,Einige Leute sind gute Lehrer, andere sind gute Praktizierende, und die, welche auf beiden Gebieten gut sind, findet man sehr selten.” Lassen Sie sich nicht durch schöne Worte täuschen, denn über Qi-Entwicklung lässt sich viel leichter reden, als tatsächlich daran zu arbeiten. Vergessen Sie auch nicht, dass asiatische oder chinesische Herkunft allein noch keine Garantie für wirkliche Sachkenntnis ist. Nehmen Sie sich die Zeit, um die Lehrer in Ihrer Umgebung zu testen. Lernen Sie Qigong nur bei jemandem, der vertrauenswürdig wirkt. Es ist wahrscheinlich besser, einige Zeit zu warten, anstatt sich auf das Studium mit jemandem einzulassen, bei dem Sie sich unsicher fühlen. Gegenwärtig gibt es im Westen nur eine verschwindend kleine Zahl von Qigong-Lehrern, die nach traditionellen chinesischen Massstäbe als kompetent angesehen würden. Diese Massstäbe beruhen auf Erfahrungen und Fortschritten, die ein paar tausend Jahre zurückreichen und mit hohem persönlichem Einsatz erworben wurden. Obwohl diese Massstäben in der Regel keinen schnellen und mühelosen Erfolg garantieren, können alle Schüler durch beharrliches und regelmässiges Üben an ihr Ziel gelangen.

Worauf bei einem guten Qigong-Lehrer zu achten ist

Bei der Beurteilung eines Qigong-Lehrers sollte Sie zuerst interessieren, ob er
das Qigong-System, das er unterrichtet, selbst mindestens schon seit zehn Jahren praktiziert. Stellen Sie fest, ob er die Tradition seines Meisters auch wirklich
beherrscht vor allem, wenn er aus einem anderen Sprach- und Kulturbereich
stammt. Ausserdem sollte der Lehrer ein ausgeglichenes Wesen haben. Wenn er
geistig aufgeschlossen, aufrichtig und tolerant erscheint, haben Sie sicher eine gute Chance, korrekt behandelt zu werden. Ist das nicht so, und Sie spüren, dass man versucht, Informationen als Lockmittel einzusetzen, dann werden die charakterlichen Schwächen des Lehrers wahrscheinlich verhindern, dass er die reine Lehre weitergibt. Achten Sie bei einem Lehrer unbedingt auf geistige Klarheit, seelische Ausgeglichenheit und körperliche Fitness!

Selbst wenn ein Qigong-Lehrer die genannten Bedingungen erfüllt, kann es
leider immer noch vorkommen, dass er sein eigenes System nicht entsprechend anpassen kann, wenn etwas damit nicht klappt. Suchen Sie nach einem grund-ehrlichen und sorgfältig unterrichtenden Lehrer, der mehrere Qigong-Systeme umfassend studiert hat und auch weiss, wie sie sich zueinander verhalten. Zumindest sein eigenes System sollte er bis ins letzte Detail beherrschen, so dass er Ihnen bei Problemen bereitwillig und kompetent zur Seite stehen kann. Unterhalten Sie sich mit den Schülern eines Lehrers und versuchen Sie, sich ein Bild von deren Praxis zu machen. Finden Sie heraus, ob die Auskünfte mit Ihren Vorstellungen und Erwartungen übereinstimmen. In den kommenden Jahren werden immer mehr Menschen gutes Qigong lernen und ein fundiertes Urteil zu angebotenen Qigong-Systemen und Unterrichtsmethoden abgeben können.

Fehlerhafte Qigong-Praxis kann Probleme verursachen!

In seltenen Fällen kann fehlerhaft ausgeführtes Qigong Menschen krank machen
oder ihre geistige und physische Gesundheit verschlechtern. In China nennt man
dies 走火入魔 zǒu huǒ rù mó, ,,das Feuer geht zum Teufel“.

Inhalt meines Kurses:

Medizinisches Qigong 中医气功 zhōng yī qì gōng

Nähren und kultivieren des Lebens Qi 养生气功 yǎng shēng qì gōng

15 Ausdrucksformen des Taiji-Qigong 十五式 太极气功 shí wǔ shì  tài jí qì gōng

8 Brokate                                                 八段锦 bā duàn jǐn

6 Laute Methode                                     六字诀 liù zì jué

Spiel der 5 Tiere                                      五禽戏 wǔ qín xì

5 Elemente                                               五行气功 wǔ xíng (Element) qì gōng

5 Formen des Tieres                               五形气功 wǔ xíng (Form) qì gōng           

Taijiquan 24 und 85 Formen                   太极拳 tài jí quán

Ziel meines Kurses:

1. •Qi-Fluss im eigenen Körper wahrnehmen
   

2. •Dynamisches Gleichgewicht zwischen Yin und Yang kultivieren
   

3. •Aktivierung der Lebensenergie des Körpers und Förderung des Wohlbefindens
   

4. •Aktivierung und Verteilung von Qi und Xue (unsichtbare und sichtbare Energie)
   

5. •Aufspüren von möglichen körperlichen Problemen
   

6. •Beseitigen von muskulären Verspannungen
   

7. •Beseitigen von Verfestigungen im Gelenkbereich
   

8. •Anregung von Durchblutung, Regeneration und Vitalisierung         
   

9. •Lindert Beschwerden, unterstützt medizinische Therapien und Rehabilitation
   

10. •Reguliert und harmonisiert Blut-, Lymph- und Energiefluss im Körper
    

11. •Wirkt regulierend auf das gesamte Nervensystem
    

12. •Fördert die Konzentrationsfähigkeit bei gleichzeitiger Entspannung
    

13. •Verbessert die Stimmungslage und beeinflusst und erzeugt innere Ruhe und Ausgeglichenheit
    

14. •Fördert die Sensibilität und die Selbstwahrnehmung
    

15. •Verbessert das Gleichgewicht, die Koordination und erweitert die Beweglichkeit des Körpers
    

16. •Stärkt das Immunsystem, aktiviert und steigert die natürliche Kraft zur Selbst-heilung und Erhaltung des natürlichen Gleichgewichts im Organismus
    

17. •Hilft bei der Erhaltung der Gesundheit und ermöglicht ein langes und gesundes Leben
    

18. •Vorbeugung gegen Stress-Krankheiten / Arteriosklerose, Koronare Herzkrankheit, Herzinfarkt, Herzrhythmusstörungen / Schlaganfall, Hirnschlag /Burn-out / Depressionen / Blutzucker, Diabetes, Metabolisches Syndrom / Suchtkrankheiten ...
    

Die Bewegungsarten in meinem Qigong-Kurs

(Donggong 动功 bewegtes Qigong)

1. 1.•  sind eine harmonische Verbindung von Aufmerksamkeit, Atmung und Haltung.
   

2. 2.•  sind kreisende oder 8 förmige Bewegungen in verschiedenen Bewegungs-        ebenen (vertikal, horizontal, sagittal ) um verschiedene Körperachsen.
   

3. 3.•  sind sanft, geschmeidig, langsam, natürlich und ungezwungen.
   

4. 4.•  sind vielfältig und für Menschen jeglichen Alters geeignet.
   

Aktuelle Kurse:

2025 (Neu)

Rheumaliga beider Basel

Mo. 9:00 bis 10:00 (Kurs 2025 Anmelden)

Studio für Tanz & Gymnastik

Mo. 18:15 bis 19:15 (Kurs 2025 Anmelden) ( Für Anfänger)

GundeldingerFeld Halle 8

Mi. 9:00 bis 10:00 (Kurs 2025 Anmelden)

Movimento Tanz- und Gymnastikstudio Basel

Flyer  Anmeldungsformular

gsünder basel

Do. 18:10 bis 19:00 Qigong 气功 Fortgeschrittene  Anmelden

Kursort: Schulhaus De Wette (Aula), nähe SBB

太極氣功十五式 15 Ausdrucksformen des  Taiji-Qigong

第一式 調息寧神     1. Reguliere den Atem, beruhige den Geist

第二式 分雲捧月     2. Zerteile die Wolken, halte den Mond

第三式 左右托球    3. Trage den Ball nach links und rechts

第四式 雙手推山    4. Schiebe den Berg mit beiden Händen

第五式 左右雲手    5. Pferd-Schritt, die Hände wie ziehende Wolken

第六式 大鵬展翅    6. Der Kondor breitet seine  Schwingen aus

第七式 金龍探爪    7. Der rote Drache spreizt seine klauen

第八式 水中撫球    8. Den Ball im Wasser halten

第九式 左右揉球    9. Rolle den Ball nach links und rechts

第十式 孔雀開屏    10. Der Pfau schlägt ein Rad

第十一式 白鶴亮翅  11. Der weisse Kranich zeigt seine Schwingen

第十二式 野馬分鬃12. Teile die Mähne des wilden Pferdes

第十三式 雙環套月13. Zwei Ringe umfassen den Mond

第十四式 平臂起蹲14. Strecke die Arme und beuge die Knie

第十五式 大象活腰15. Der Elefant kreist mit der Hüfte (Taille)

八 段锦 Die Acht Brokate

    双手托天理三焦

1.   Halte den Himmel mit beiden Händen und reguliere den Dreifachen Erwärmer

    左右开弓似射雕

2.   Spanne den Bogen nach links und nach rechts, so als wollte man auf einen grossen Vogel    schiessen

    调理脾胃须单举

3.   Reguliere Milz und Magen, hebe jeweils einen Arm

    五劳七伤往后瞧

4.   Blicke zurück auf die 5 Übertreibungen und die 7 schädlichen Einflüsse

    摇头摆尾去心火

5.   Schüttle den Kopf und pendle mit dem Steiss, um das Herz-Feuer zu vertreiben

    双手攀足固肾腰

6.   Umfasse mit beiden Händen die Füsse zur Stärkung von Nieren und Hüfte.

    攒拳怒目增力气

7.   Balle die Fäuste mit zornigem Blick und vermehre die Kraft

    背后七颠百病消

8.   Führe die Arme hinter den Rücken, lass dich 7mal auf die Fersen fallen, um so alle                 Krankheiten zu vernichten